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El otro día hablábamos de la relación entre el dolor de espalda y el teletrabajo, y hoy os damos tres tips para evitar el dolor de espalda. Pasar tantas horas sentados, en unas sillas que no son adecuadas, y con unos medios poco adecuados, puede...

Con los pechos ocurre lo mismo que con el cabello, quien tiene el pelo rizado lo quiere liso y quien lo tiene liso lo quiere con unas bonitas ondas. Las mujeres con poco busto anhelan tener más talla mientras que las mujeres con mucho busto se imaginan con menos. El problema de los pechos grandes, es que suelen llevar asociado dolor de espalda. Cuando una mujer tiene un pecho abundante y usa una talla 100, suele tener dos problemas:
  1. Un pecho grande.
  2. Un sujetador inadecuado a tu pecho.
Quizá las mujeres con un pecho poco abundante pueden decir que usan una talla 85, o 90 o 95, sin importar la copa. Pero cuando usas una talla 100 o más grande, cobra vital importancia saber cuál es tu copa y adquirir un sujetador adecuado.

Todos sabemos que el cuerpo de la mujer durante el embarazo sufre muchos cambios. Algunos de estos cambios pueden ser bastante molestos, sobretodo según va avanzando la gestación...

La lumbalgia aguda es el dolor que se encuentra localizado en la parte inferior o baja de la espalda, cuyo origen tiene que ver con la estructura músculo-esquelética de la columna vertebral.

La parte inferior o baja de la espalda es una estructura compleja, formada por:

  • Tendones, músculos y otras partes blandas
  • Raíces nerviosas y nervios altamente sensibles que van de la parte inferior de la espalda a las piernas y los pies.
  • Articulaciones pequeñas y complejas
  • Discos intervertebrales con sus núcleos gelatinosos.

Una irritación o un problema en cualquiera de estas estructuras, que no se produzca como consecuencia de fracturas, traumatismos, etc. puede causar la lumbalgia aguda o crónica. El dolor provocado por los espasmos musculares lumbares resultantes puede ser fuerte y existen varios síndromes que producen un dolor que puede llegar a ser crónico.

El dolor de espalda es una molestia que padecemos todos alguna vez. Suele estar causada por las malas posturas que adoptamos al sentarnos, y en muchas ocasiones, también mientras caminamos. Es mucho más frecuente entre la población sedentaria, que puede llegar a tener dolor de espalda de forma crónica (si quieres saber cómo afecta el sedentario al cuerpo, y si con una hora de ejercicio al día es suficiente, pincha aquí). Ahora bien, ¿cómo quitar el dolor de espalda?

Qué es lo más eficaz

Para aliviarlo de manera eficaz, lo más recomendable es acudir a un fisioterapeuta. El fisio trabajará contigo para ayudarte a recuperar la movilidad y a hacer que se recuperen con mayor rapidez. Un aspecto muy importante consiste en que el fisioterapeuta también te enseñará distintas formas de minimizar la posibilidad de sufrir dolores en el futuro (puedes ver nuestra sección de prevención aquí). Hoy desde aquí queremos ayudaros a aliviar y, en gran medida, prevenir el dolor de espalda desde casa.

Cómo podemos quitar el dolor de espalda nosotros mismos desde casa

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