¡Hola a todos! Como habréis notado por los escaparates de las tiendas y la publicidad que nos bombardea: Se acerca San Valentín. Nosotros no vamos a ser menos, ¡y vamos a dedicarles también un especial a las parejas! En concreto, a uno de los problemas más frecuente que se dan cuando empezamos a dormir abrazados nuestra pareja: ¡Las mejores posturas para dormir abrazados sin dolor!
Siempre se dice que cuando una pareja comienza a vivir bajo el mismo techo, también es el momento en que se empiezan a conocer tal como son. Es entonces cuando las manías, costumbres y hábitos salen a la luz. A la hora de dormir pasa lo mismo. Aunque compartir cama suele ser agradable, .a veces puede convertirse en una verdadera tortura. Por supuesto, el dormir abrazados puede ser aun peor si ya tienes problemas de base para dormir sin dolor.
¿Cuál es la mejor postura para dormir con tu pareja?
Si tuviéramos que hacer un Top 10 con las mejores (y más cómodas) posturas para dormir con tu pareja, estas serían:
- La Cucharita: En esta postura, ambas personas se acuestan de lado, con uno de los miembros de la pareja colocando su cuerpo detrás del otro, como si fueran dos cucharas en un cajón. Ideal para estar en contacto constante, aunque puede resultar muy íntima y provocar distracciones. Al ser la más conocida, y una de las más recomendadas, hablaremos de ella más en profundidad en el siguiente punto.
- La Cucharita Versión Light: Similar a la cucharita pero con más espacio, perfecta para no pasar calor en verano.
- Cara a Cara: Excelente opción para los que prefieren dormir de lado, manteniendo la conexión emocional.
- Cara a Cara Sin Tocarse: Una variante más libre de la anterior, especialmente útil para parejas que se mueven mucho durante la noche.
- Espalda con Espalda: Ideal para minimizar las molestias y mantener cierta cercanía.
- Abrazados: Una opción muy romántica, pero potencialmente incómoda y poco saludable.
- Posición del Koala: Sensaciones agradables pero puede resultar cansada y calurosa.
- Como un Ocho: Empalagosa pero reconfortante, aunque puede dejaros exhaustos al despertar.
- Boca Arriba: Una postura para dormir con tu pareja buena para la espalda y que permite un sueño profundo sin molestias.
- Cada Uno por su Lado: Una opción práctica para mantener la intimidad y el descanso sin necesidad de estar físicamente juntos.
La cucharita, ¿la mejor posicion para dormir abrazados?
Esta posición ofrece varios beneficios para un sueño reparador y sin dolor. En primer lugar, al acostarse de lado, la columna vertebral tiende a alinearse de manera natural, lo que ayuda a reducir la presión sobre la espalda y las articulaciones. Además, al abrazar a la pareja por detrás, se crea un contacto reconfortante que puede promover la liberación de hormonas del bienestar, como la oxitocina, lo que contribuye a una sensación de calma y relajación.
Uno de los aspectos clave de esta postura es cómo distribuye el peso de manera uniforme entre ambas personas. El cuerpo que está siendo abrazado queda apoyado en los brazos y el pecho de la pareja, lo que reduce la presión en áreas sensibles como los hombros y las caderas. Además, al mantener las piernas ligeramente flexionadas y entrelazadas, se evita que la columna vertebral se desalinee, lo que ayuda a prevenir dolores lumbares y musculares.
Es importante señalar que, aunque la posición de la cucharita es ampliamente recomendada, cada pareja puede ajustarla según su comodidad personal. También hay parejas que esta posición les es muy incómoda. Hay quien, al abrazar, puede despertar con el brazo, la mano o el hombro dormido debido al peso que ejerce la cabeza de su pareja sobre él. Asímismo, la persona abrazada puede sufrir dolor de cuello y/o espalda por dormir mucho rato sobre el brazo de su pareja en vez de sobre la almohada.
En resumen, lo mejor es experimentar con esta posición y sus variaciones para encontrar la mejor opción que se adapte a ti y a tu pareja para disfrutar de noches de sueño reparador y reconfortante.
Tips para dormir abrazados comodamente
Os dejamos algunos consejos para poder dormir en pareja y no morir en el intento:
- Para garantizar un descanso óptimo y prevenir molestias al dormir, es fundamental contar con el equipo adecuado, como un colchón de calidad, almohadas que proporcionen un buen apoyo, y ropa de cama adecuada para la temporada. Si tienes dolor, no te pierdas nuestro post con los mejores colchones para dolor de espalda y cervicales.
- Actualmente, se considera que la posición más saludable para dormir es de lado, con la cabeza bien apoyada y alineada con la columna vertebral. Doblamos ligeramente las piernas y la columna para promover la relajación y reducir la tensión, ya sea solos o acompañados.
- Es importante evitar posturas forzadas como dormir boca abajo, ya que esto puede provocar dolores y dificultar la respiración. Del mismo modo, minimizar el tiempo de dormir boca arriba puede prevenir ronquidos y dolores lumbares.
- Es recomendable evitar los «abrazos forzados» que se ven en las películas, ya que estas posiciones pueden ser perjudiciales para el descanso adecuado.
- Además, es importante diferenciar el tiempo de mimos del tiempo de dormir, priorizando el descanso y evitando posturas incómodas, incluso si parecen románticas. Si sufres dolor de espalda al tener relaciones puede interesarte este post.
Si persisten las molestias o el dolor al dormir, se recomienda consultar a un fisioterapeuta para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. Recuerda que la salud de tu espalda es fundamental para un descanso reparador y un bienestar general. Si es tu caso y estás en Alicante, no dudes en contactarme sin compromiso para saber más sobre el servicio de Fisioterapia a Domicilio en Alicante y volver a disfrutar de la experiencia de dormir abrazados.
