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6 consejos para cuidar la espalda en verano y evitar las molestias típicas que aparecen en esta época. Incluimos un descargable de regalo para que no olvides ninguno de ellos....

Portear tiene un gran número de beneficios para el bebé y para el porteador, pero puede ser perjuducial si elegimos un portabebé no ergonómico. ¿Sabes cómo diferenciarlos?...

¡¡Estamos de enhorabuena!! En Artro Centro Médico han contado conmigo para dar un taller de higiene postura súper interesante la semana que viene, el viernes 15 de Marzo. ¿De qué trata el taller? El taller, como indica el título, es de Higiene Postural, es decir, trataremos la...

La dismenorrea, comunemente conocida como el dolor de regla es de lo más frecuente. Se calcula que entre el 60-93% de las mujeres en edad fértil lo padecen. En ocasiones, puede llegar a ser tan fuerte el dolor, que llega a incapacitar  para poder realizar...

Hoy hablamos de los Antiinflamatorios no esteroideos, ¿cuándo conviene y cuándo no tomarlos? ¿Es lo mismo su uso para una contractura, que para una fractura? Te contamos todo lo que sabemos

¿Es bueno tomar antiinflamatorios al lesionarse?Antiinflamatorios no esteroideos

La inflamación aguda tras una lesión es un proceso natural que trata de limpiar la lesión y reparar el tejido dañado. De la buena calidad de este proceso dependerá la buena calidad del posterior tejido reparado (fibra muscular, ligamento, tendón, hueso, etc...)

Por este motivo será muy importante no frenar este proceso, sino controlarlo. Así disminuimos los efectos molestos como del dolor, pero al mismo tiempo no interferimos, haciendo que se produzca una regeneración del tejido de calidad. Si frenamos este proceso, probablemente obtendremos un tejido de mala calidad (fibrosis), que tenderá a volver a romperse y lesionarse con gran facilidad.

¿Tienes dolor lumbar después de tener relaciones? Aquellas personas que padecen dolor de espalda, aparte de tener que limitar las acciones de la vida diaria que pueden realizar, también ven cómo se ve afectada su vida íntima. A veces, incluso llegan a tener que evitar tener sexo por miedo al dolor.

Afortunadamente, la Universidad de Waterloo ha realizado un estudio para encontrar las posturas sexuales más adecuadas ante este tipo de dolencias, y distan mucho de lo que se pensaba originalmente.

Dolor lumbar después de tener relaciones

¿Es normal tener dolor lumbar después de tener relaciones?

Natalie Sidorkewicz (foto superior) es candidata doctoranda y autora principal de este artículo publicado en la revista Spine. Sidorkewicz afirma que el tener una lesión en la espalda que interfiere con la vida amorosa es más común de lo que creemos. Puede llegar a afectar hasta a un 46% de la población.

Para realizar el estudio, los investigadores reclutaron a 10 parejas heterosexuales, de unos 30 años. Una vez localizados a los participantes, les hicieron tener relaciones sexuales en un entorno controlado de laboratorio.

Cada participante fue equipado con sensores remotos, que realizaron un seguimiento de cómo se movían sus columnas cuando realizaban cinco posiciones sexuales comunes. Además, contaban con sistemas de captura de movimiento por infrarrojos y electromagnéticas. Estos sistemas mostraron cómo flexionan la columna vertebral las mujeres y los hombres en cada posición.

La anterior semana hablamos sobre la importancia de la actividad física en nuestras vidas. La intención de esta entrada de blog es continuar con este tema, pero con un enfoque diferente, enfocándonos en el Runnig. En concreto, vamos a hablar de qué factores hacen que tengamos una mayor tendencia a tener lesiones haciendo running.

Cada vez que más gente realiza este deporte, el cual tiene muchas ventajas, como:

  • poder realizarlo al aire libre,
  • posibilidad de practicarlo a cualquier hora, sin estar sujeto a horarios,
  • su sencillez,
  • y sus beneficios sobre la salud
Pero el Running, como todas las prácticas deportivas, puede predisponer a tener ciertas patologías.  Correr es un deporte cíclico de impacto que puede ser la causa de una lesión, sobre todo cuando no tenemos en cuenta ciertos factores de riesgo. ¿Cuáles son esos factores qué nos predisponen a tener lesiones haciendo running?

4 factores que predisponen a tener lesiones haciendo running:

Uno de los participantes de Got Talent, nos ha demostrado lo que es tener control motor gracias a su "Popping dance". Vídeo de Ángel de Got Talent Para este baile se necesita una gran Control motor, ya que se tiene que activar solo una musculatura específica, mientras...

El dolor de espalda es una molestia que padecemos todos alguna vez. Suele estar causada por las malas posturas que adoptamos al sentarnos, y en muchas ocasiones, también mientras caminamos. Es mucho más frecuente entre la población sedentaria, que puede llegar a tener dolor de espalda de forma crónica (si quieres saber cómo afecta el sedentario al cuerpo, y si con una hora de ejercicio al día es suficiente, pincha aquí). Ahora bien, ¿cómo quitar el dolor de espalda?

Qué es lo más eficaz

Para aliviarlo de manera eficaz, lo más recomendable es acudir a un fisioterapeuta. El fisio trabajará contigo para ayudarte a recuperar la movilidad y a hacer que se recuperen con mayor rapidez. Un aspecto muy importante consiste en que el fisioterapeuta también te enseñará distintas formas de minimizar la posibilidad de sufrir dolores en el futuro (puedes ver nuestra sección de prevención aquí). Hoy desde aquí queremos ayudaros a aliviar y, en gran medida, prevenir el dolor de espalda desde casa.

Cómo podemos quitar el dolor de espalda nosotros mismos desde casa

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