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Muchas veces hablamos de que la práctica habitual de ejercicio moderado es beneficiosa para la salud. El deporte más recomendado, por su accesibilidad, facilidad de práctica y bajos costes para realizarlo es caminar. Hay muchos otros deportes que se pueden realizar al aire libre, y que con poco tiempo de práctica a la semana ya son beneficiosos. Hoy queremos hablaros del yoga, un deporte tanto de interior como de exterior, con numerosos beneficios para nuestra salud física y mental durante toda nuestra vida, pero sobretodo, durante el embarazo.

Hace poco, leíamos en la versión digital de uno de los diarios informativos más reconocidos de este país, un artículo sobre lo que los fisioterapeutas pueden hacer en el tratamiento del cáncer (si quieres leer el artículo, lo adjuntamos aquí). Es un área de la fisioterapia muy interesante, y a la vez una de las más desconocidas. Así que queremos poner nuestro granito de arena desde aquí, y ayudar a difundir la gran labor que se lleva acabo cuando se juntan fisioterapia y cáncer.

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Imagen de Centro-Spem

El dolor crónico, es aquel que persiste más de tres meses. Generalmente, bajo la calificación de dolor crónico se suelen englobar diversas patologías como lumbalgia, fibromialgia, artrosis y cefaleas, entre otras.

Para poder entender este trastorno desde todos sus aspectos, la psicóloga con la que colaboramos va a escribir este post, y otro más sobre los distintos tratamientos, desde la psicología.

¿Qué nos dicen los datos?

En el último estudio realizado sobre la prevalencia de dolor en Europa, se encontró que el dolor crónico afecta a 1 de cada 5 europeos (19%). En España, este porcentaje se sitúa en el 11% y la duración e intensidad del dolor es mayor que en el resto de los países.

En pocas horas llega a España el temporal de frío del que todo el mundo está hablando... Así que hemos rescatado este interesante análisis del estudio en el que se niega la relación entre el cambio de tiempo y el dolor de articulaciones y huesos.

Existe la arraigada costumbre de asociar una gran cantidad de enfermedades y afecciones (sobre todo la lumbalgia o la artrosis) con las condiciones meteorológicas adversas, como la humedad y los cambios bruscos de temperatura.

Cada vez son más las personas que cuando van a consulta, se encuentran con el que fisioterapeuta les quiere pinchar, es decir, hacer punción seca. La punción seca es una técnica invasiva en la que se actúa sobre los puntos gatillo miofasciales (si quieres saber lo que son, pincha aquí). La manera en la que actúa sobre estos puntos gatillo es creando o un efecto mecánico sin necesidad de introducir sustancias en el organismo. Esto hace que sea un muy buen tratamiento, ya que es rápido, efectivo, y sin apenas efectos secundarios.

La punción seca muestra una gran efectividad a corto y largo plazo en el dolor musculo-esquelético. Ademas, a pesar de que todavía necesita más investigación, ya cuenta con numerosos estudios que avalan su eficacia terapéutica. 

Muchas personas creen que crujirse los dedos, el cuello, las muñecas, los tobillos o cualquier otra parte del cuerpo es inofensivo. Hay otras personas, que creen que hacerlo puede provocar artrosis o artitis. ¿Quién tiene la razón?

¿Crujirse los dedos es inofensivo o es malo para nuestro cuerpo?

Pues bien, tienen más razón quienes creen que puede provocar artrosis que quienes creen que es inofensivo. Lejos de ser inofensivo para nuestro cuerpo, la mala costumbre de crujirse los dedos produce, a la larga, un mayor desgaste de las estructuras de la articulación.

Estas articulaciones están recubiertas de una cápsula rellena de liquido y gases, que es la que lubrica la articulación y evita el roce óseo.

¿Por qué suena al crujirse los dedos?

Al crujirse los dedos, se produce un sonido característico que todos conocemos. Ese sonido, se da cuando colocamos la articulación de forma que aumenta el espacio entre los huesos y el volumen de la cápsula. Al aumentar este espacio de manera forzada, los gases del interior de la cápsula forman burbujas, y a continuación, estallan. Y ese estallido es el que oímos cuando alguien se cruje los dedos. Además las estructuras como los ligamentos o los tendones que se encuentran alrededor de la articulación, al ponerlas en una mayor tensión puede ayudar a producir este sonido. https://www.youtube.com/watch?v=AaCRFmn6R44

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