Cuando nos duele la barriga por la regla, suele ser debido a la inflamación y a los cólicos que sufrimos cuando nos baja la regla. Hoy vamos a hablar de la dismenorrea: sobre qué son los cólicos menstruales, cómo aliviar el dolor de regla y cómo quitar el dolor de barriga cuando es por la regla.
Actualmente se calcula que entre el 60-93% de las mujeres en edad fértil tienen dolor de ovarios durante la menstruación. A veces, este dolor puede llegar a ser incapacitante. Actualmente, la manera de quitar el dolor de barriga por la regla desde la medicina es con fármacos: principalmente a base de antiinflamatorios (ibuprofeno, buscapina…) e incluso de métodos anticonceptivos hormonales (la píldora, el implante…).
Desde la fisioterapia se manejan métodos más naturales y con menos efectos secundarios cuando hablamos de cómo aliviar el dolor de regla : TENS o Electroterapia para el dolor menstrual, aplicación de calor, vendaje neuromuscular o kinesiotape para el dolor de regla, masajes y ejercicios específicos, etc. Vamos a verlos a continuación.
¿Qué son los cólicos y cómo aliviar el dolor de regla?
Los cólicos menstruales, o dismenorrea, son dolores en la parte baja del abdomen que algunas mujeres experimentan antes o durante su periodo menstrual. Estos dolores pueden variar en intensidad, desde molestias leves hasta un dolor severo que interfiere con las actividades diarias.
Causas de los cólicos menstruales
Los cólicos menstruales se deben a las contracciones del útero para expulsar su revestimiento. Estas contracciones son provocadas por unas sustancias llamadas prostaglandinas. Cuando los niveles de prostaglandinas son altos, el dolor puede ser más intenso. Existen dos tipos de dismenorrea:
- Dismenorrea primaria: Dolor asociado a la menstruación sin ninguna causa médica subyacente. Este dolor es causado por las contracciones del útero para expulsar su revestimiento, influenciado por sustancias llamadas prostaglandinas.
- Dismenorrea secundaria: Dolor que resulta de condiciones médicas como endometriosis, fibromas uterinos, adenomiosis, uso de DIUS como anticonceptivas entre otras. Este tipo de dolor requiere atención médica específica.
Cómo aliviar el dolor de regla
Tratamientos médicos comunes:
- Analgésicos y antiinflamatorios no esteroides (AINEs): Medicamentos como el ibuprofeno y el naproxeno pueden ser muy efectivos si se toman antes del inicio de la menstruación y durante los primeros días. Hay que tener en cuenta que que no se puede administrar a todas las mujeres, ya que puede producir reacciones gástricas adversas, y además está contraindicado en pacientes con antecedentes de úlceras gastrointestinales.
- Anticonceptivos hormonales: Píldoras anticonceptivas y otros métodos hormonales pueden ayudar a reducir el dolor menstrual al inhibir la ovulación cuando su base tiene una causa médica asociada. Hay que tener en cuenta los efectos secundarios que presentan (oleadas de claro, sequedad vaginal e insomnio), que su ingesta no puede prolongarse durante un período largo y continuo, que alteran el normal funcionamiento del aparato reproductor femenino y que no se pueden administrar a todas las mujeres.
- Analgésicos y antiespasmódicos: Son los menos utilizados porque proporcionan únicamente un alivio pasajero del dolor.
Cómo aliviar el dolor de barriga con remedios caseros:
Abordaje del dolor de regla desde la fisioterapia:
- TENS (Electroterapia): La electroterapia puede ayudar a aliviar el dolor menstrual al aplicar estímulos eléctricos leves en la zona abdominal. Aquí puedes saber más sobre el uso y los beneficios de los TENS.
- Vendaje neuromuscular o kinesiotape: El vendaje puede ser un buen método cuando buscas cómo quitar el dolor de barriga. Se basa en el uso de cintas elásticas especiales para reducir el dolor al mejorar la circulación y apoyar los músculos del abdomen. Para ello, debe ponerse en forma de cruz en la zona baja del abdomen como se ve en la imagen de más abajo.
- Ejercicios específicos: Actividades como ejercicios de estabilización lumbar y estiramientos globales ayudan a mejorar la circulación y reducir la tensión muscular. También son útiles ejercicios de Kegel, en series cortas de ejercicios, durante los dos o tres días siguientes al inicio de la menstruación.
- Masajes y terapia manual: Masajes en áreas específicas pueden ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la circulación, aliviando el dolor. Principalmente son útiles los masajes en las lumbares, en la zona abdominal y perineal así como en los músculos aductores.
Aquí puedes consultar cuál es el mejor TENS para el dolor de regla
Uso de calor para el dolor de barriga por la regla
Utilizar una bolsa de agua caliente o parches térmicos puede puede relajar los músculos abdominales y reducir el dolor. Hay muchas opciones económicas y sin efectos secundarios para aliviar el dolor de regla con calor, como usar una bolsa de semillas caliente o una manta eléctrica en la zona del abdomen y/o en las lumbares y en los riñones. Si tienes que trabajar, o te molesta mucho durante la noche, existen unos parches de calor que producen un calor agradable, con efecto analgésico, durante 8 horas seguidas. Son una opción estupenda para usarlos por la noche o si tienes que seguir con tu vida y no puedes ponerte una bolsa de calor.
Estilo de vida saludable
Hay otras pautas que pueden ayudar cuando te preguntas cómo aliviar el dolor de regla sin medicamentos. Por ejemplo, para aliviar el dolor también es eficaz:
- Ejercicio regular: Mantenerse activa puede ayudar a reducir la intensidad del dolor.
- Dieta equilibrada: Tener una alimentación saludable y consumir alimentos ricos en nutrientes y evitar aquellos que aumenten la inflamación, como cafeína, grasas saturadas y azúcar. Para mejorar el dolor de regla debemos priorizar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales.
- Suplementación: Vitaminas y minerales como el magnesio, vitamina E, omega-3, B-1, y B-6 pueden aliviar los síntomas.
- Reducción del estrés: Técnicas de relajación como la meditación y el yoga pueden disminuir la percepción del dolor.
Estos métodos pueden ayudar a disminuir el dolor y mejorar el bienestar durante el periodo menstrual.
Cuándo buscar ayuda médica
Es importante diferenciar entre el dolor menstrual normal y el que puede indicar un problema mayor. Si el dolor menstrual es severo y no mejora con tratamientos caseros o interfiere con tu vida diaria, es fundamental consultar a un profesional de salud. Además, si hay síntomas adicionales como mareos, palidez o dolor intenso en otras áreas del cuerpo, se debe buscar atención médica para descartar condiciones subyacentes.
Conclusión
El dolor de regla no debe ser una carga constante. Existen múltiples formas proceder cuando no sabemos cómo quitar el dolor de barriga, desde tratamientos médicos hasta alternativas naturales y técnicas de fisioterapia. Informarse y explorar diferentes opciones puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida durante el periodo menstrual. Si estás buscando nuevas maneras de manejar tu dolor menstrual, considera combinar diferentes métodos y consultar con un profesional para encontrar la mejor opción para ti.
