Una vez nos han diagnosticado ese dolor que tanto molesta en la muñeca, es hora de ponernos a buscar soluciones. Hoy respondemos todas vuestras preguntas sobre el uso de muñequera para tendinitis: ¿Es recomendable usarla?, ¿Qué tipo de muñequera necesito para la tendinitis?, ¿cuánto tiempo usar muñequera para tendinitis? Y además haremos una comparación de las más vendidas en el mercado y os daremos nuestra opinión sobre qué muñequera usar para la tendinitis.
¿Cuándo se recomienda usar muñequera?
Las muñequeras para la tendinitis son una ayuda muy eficaz. Se recomienda usar muñequera para tendinitis cuando:
- Cuando la tendinitis está muy reciente y se encuentra en pleno periodo inflamatorio (si quieres saber más sobre si es bueno desinflamar con antiinflamatorios tipo ibuprofeno, este es tu post)
- En caso de tener que hacer sobreesfuerzos con la muñeca o el pulgar. Como por ejemplo, coger objetos pesados o hacer movimientos repetitivos como tocar la guitarra (la tendinitis es uno de los grandes males para guitarristas) girar llaves, conducir, abrir botellas… Incluso para jugar a videojuegos o estar con el móvil, que es una de las principales causas de dolor de dedos.
- Si alguna otra lesión en los tendones aparte de la tendinitis (como en el síndrome de túnel carpiano)
- Quieres continuar con tu actividad deportiva apesar de tener tendinitis
- Si aparece sensación de pérdida de fuerza
A pesar de lo que recomienden las propias marcas, es contraproducente usar la muñequera para tendinitis durante todo el día. Si la usamos constantemente, la musculatura se debilita y se debilitan los ligamentos, lo que hará más lenta y dolorosa la recuperación. Sólo se recomienda usarla todo el día si hay una fractura o una fractura de ligamentos. Y en ambos casos, en cuanto se ha curado la lesión hemos de dejar de usar la muñequera.
¿Qué tipo de muñequera necesito para la tendinitis?
Las muñequeras para tendinitis están diseñadas para estabilizar y dar reposo a los tendones, reduciendo así el dolor y la inflamación. Además, permiten realizar actividades exigentes de la muñeca y el pulgar, como los deportes o actividades laborales durante la recuperación.
Además reducen el riesgo de volver a lesionarse o de tener una reinflamación de la zona. No obstante, el uso de muñequera no cambia las pautas de ejercicio terapéutico. El que usemos la muñequerano va a hacer que la tendinitis se cure por sí misma, hay que acompañarla siempre de la terapia adecuada.
Cuanto más grave es la tendinitis más refuerzo necesita, pero depende de qué tendones estén afectados. Por ejemplo, para una tendinitis del pulgar y/o indice, necesitaríamos una muñequera que tenga sólo refuerzo para estos dos dedos. No hace falta que tenga refuerzo para los demás, ya que sería contraproducente para los dedos sanos.
Solo hacen falta muñequeras grandes y reforzadas si hay mucha inflamación que afecta a todos los tendones. Además, desde la fisioterapia, no recomendamos las muñequeras con doble refuerzo para las tendinitis, sólo las recomendamos en caso de fractura.
¿Cuánto tiempo usar muñequera para tendinitis?
Como os decimos siempre en salud, depende. No es lo mismo una tendinitis leve que una grave, que una que afecta sólo a un dedo que una que afecta a todos… Son muchos factores. Si tuvieramos que dar una estimación general sobre cuánto tiempo usar muñequera para tendinitis, os diríamos que suelen usarse unas 3 semanas, pero repetimos que depende mucho del tipo y del lugar de la tendinitis.
Lo que sí podemos decir con total sobre cuánto tiempo usar muñequera para tendinitis durante el día es que, se recomienda usarla sólo mientras vayamos a hacer un sobresfuerzo con la mano lesionada. El resto del tiempo llevaremos la muñeca libre para no debilitar el resto de músculos.
Además, también podemos afirmar que sólo llevaremos la muñequera mientras tengamos activa la tendinitis. Una vez nos hayamos recuperado dejaremos de usarla por completo.
¿Qué muñequera usar para la tendinitis?
Muñequera Pulgar con Férula Dedo de Dr. Arthritis
La muñequera Pulgar con Férula Dedo de Dr. Arthritis lleva un refuerzo para el primer dedo para mantener el dedo pulgar en una posición no dolorosa y obtener un mayor alivio. Es una buena muñequera para tendinitis que afectan al dedo pulgar, para artrosis que afecta también al pulgar, inestabilidad de muñeca… Os la recomendamos cuando hay dolor al hacer la pinza (el movimiento que hacemos al juntar el dedo pulgar con el dedo índice para coger cosas).
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Muñequera para Tendinitis de Muñeca de AGPTEK
La muñequera de AGPTEK nos gusta mucho porque lleva un doble refuerzo extraíble para toda la muñeca. Os la recomendamos tanto para tendinitis de flexores como de extensores de la mano, así como para epicodinitis. Nos gusta mucho porque no limitan los movimientos de los dedos ni el movimiento de la pinza. Este modelo en concreto nos gusta mucho debido a la posibilidad que tiene de poner doble refuerzo o quitarlo. De esta manera, puede cubrir un gran rango de ocasiones en las que usarla, desde tendinitis más graves hasta otras mucho más leves. Además, podemos ir quitando refuerzos según mejoramos sin debilitar los músculos de la zona. La recomendamos para tendinitis que no dan dolor en el codo ni al hacer fuerza con los dedos.
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- PARA DOS MANOS: Esta muñequera se puede utilizar tanto para la mano izquierda como para la derecha, lo que mejora el...
- TAMAÑO FLEXIBLE: La muñequera es adecuada para personas con una circunferencia de muñeca en el rango de 16-23cm. El...
VITTO Muñequera Soporte Férula
La muñequera soporte de Vitto os la recomendamos también para tendinitis de extensores o flexores. La recomendamos para tendinitis más leves y menos dolorosas que en las que usaríamos la muñequera de AGPTEK. Es decir, en casos de mucho dolor, tendinitis más graves, etc. Nos decantaremos por la de AGPTEK porque recoge más zona del brazo y da más sujección. En casos en los que tengamos tendinitis pero más localizada o con más libertad de movimientos, optaremos por la muñequera de VITTO, ya que al ser más pequeña, la libertad de movimiento es mayor y por tanto debilitamos menos los músculos implicados.
- Soporte de muñeca para reducir el dolor por RSI, síndrome del túnel carpiano, fracturas de muñeca, esguinces de...
- Tirante para la muñeca con una férula metálica extraíble para corregir la posición de la muñeca sin dañar la...
- La férula ajustable para la muñeca con dos correas y velcro proporciona doble protección para mantener la mano...
SOLO ACTFIT Muñequera Soporte
La muñequera de soporte de Solo Actfit nos parece muy buena opción para dar un refuerzo en casos de inestabilidad de muñeca. ¿Eso qué quiere decir? Que redomendamos usarla cuando ya no te has recuperado y no tienes tendinitis, pero sigues necesitando un refuerzo para hacer agún tipo de movimiento que requiere sobreesfuerzo o que lo vamos a repetir en el tiempo (como estar agarrando cosas continuamente o levantar objetos con peso).
- TECNOLOGÍA DE PUNTO 3D - Hecho a partir de tejido transpirable de alto rendimiento beneficioso para absorber el sudor...
- SOPORTE Y ESTABILIDAD - Soporte para la muñeca mejorado, disminuir el estrés en la muñeca, agregar estabilidad y...
- AJUSTABLE - Soporte bidireccional exclusivo, correas elásticas de doble ajuste que proporcionan un ajuste y compresión...
Como os hemos comentado antes, la muñequera para tendinitis no la cura sola. Siempre hay que acompañarla de una buena terapia de rehabilitación y de una buena pauta de ejercicios terapéuticos. Si estás en Alicante y tienes tendinitis en la muñeca, ¡no dudes en llamarnos! Podemos aliviarla rápidamente con nuestro servicio de Daniel Utrilla Fisioterapia a Domicilio en Alicante. Entre nuestras sesiones y la muñequera, ¡te olvidarás de la tendinitis mucho antes de lo que imaginas!
Última actualización el 2024-09-15 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados
