Como hemos comentado en numerosas ocasiones en los posts de nuestro blog, el TENS es muy útil para aliviar el dolor, pero para que funcione bien, es importante saber dónde colocar los electrodos. Aquí te dejamos este manual de colocación de electrodos TENS pdf para que sepas cómo hacerlo en diferentes partes del cuerpo de una manera simple, y más abajo podrás ver su explicación zona por zona:
Colocación de Electrodos en Brazos y Hombros
Cuando estás buscando un manual de colocación de electrodos TENS porque necesitas tratar el dolor de hombro o estimular los músculos en los brazos y hombros, lo principal es colocar estos cerca de las zonas donde los músculos se estiran naturalmente.
- Músculo largo del antebrazo: Coloca los electrodos a lo largo del antebrazo, siguiendo la forma del músculo.
- Deltoides (anterior, posterior, externo): Los electrodos deben ir cubriendo el área del hombro. Uno por delante y otro por detrás, asegurando que toda la zona muscular se estimule.
- Bíceps: Pon un electrodo en la parte alta del brazo, cerca del hombro, y otro cerca del codo para abarcar todo el bíceps.
Colocación de Electrodos en Muslos
En los muslos, el TENS se usa tanto para rehabilitar como para fortalecer los músculos. Colocando los electrodos bien, puedes maximizar los resultados.
- Recto anterior: Coloca uno en la parte superior del muslo y otro más cerca de la rodilla para cubrir bien todo el músculo.
- Vasto interno: Los electrodos deben ir en la parte interna del muslo, entre la rodilla y la mitad del muslo.
- Bíceps crural del muslo: Coloca uno en la parte trasera del muslo, cerca del glúteo, y otro más cerca de la rodilla para estimular este músculo.
Colocación de Electrodos en Glúteos
Los glúteos son músculos grandes que pueden beneficiarse mucho de la electroestimulación para tonificar, fortalecer y reducir la flacidez.
- Glúteo mayor: Coloca los electrodos en la parte superior y media del glúteo. Esto te ayudará tanto a mejorar el tono muscular como a reducir molestias en la zona lumbar.
Colocación de Electrodos en Espalda, Trapecios y Dorsales
Es frecuente que la espalda, en concreto la zona de los trapecios y dorsales suelen sufrir por el estrés, la mala postura o la falta de ejercicio, causando contracturas o dolor.
- Trapecios: Coloca los electrodos en la parte superior de los hombros, cerca del cuello, para aliviar la tensión muscular.
- Dorsales: Pon los electrodos a los lados de la columna, en la mitad de la espalda. Esto ayuda a relajar la zona y mejorar la postura.
Colocación de Electrodos en Gemelos y Piernas
En las piernas y pantorrillas, el TENS puede ayudar a relajarte después de un esfuerzo físico o a mejorar la fuerza muscular.
- Gemelos: Coloca los electrodos en la parte trasera de la pierna. Uno cerca de la rodilla y otro más cerca del tobillo.
- Cuádriceps: Pon un electrodo en la parte superior del muslo y otro en la inferior, cerca de la rodilla, para cubrir todo el músculo.
Colocar TENS en Lumbares
El dolor en la zona baja de la espalda es común y la estimulación con TENS puede ayudar a aliviarlo.
- Coloca un par de electrodos a cada lado de la columna lumbar, justo por encima de la cadera.
- Asegúrate de que los electrodos estén paralelos unos de otros y cubran la mayor parte de la zona lumbar para maximizar el alivio.
Colocar TENS para Ciática
El dolor de ciática se extiende desde la zona lumbar hacia la pierna y puede ser muy molesto. El TENS puede ayudar a reducir este dolor de manera efectiva.
- Coloca dos electrodos en la parte baja de la espalda, uno a cada lado de la columna.
- Sitúa otros dos electrodos en la parte superior del glúteo o en la parte posterior del muslo, dependiendo de dónde sientas más dolor.
Colocar TENS en Esguince de Tobillo
Para un esguince de tobillo, el TENS puede reducir el dolor y la inflamación mientras acelera la recuperación.
- Coloca un electrodo en el lado interno del tobillo, cerca de la zona inflamada.
- Sitúa otro electrodo en el exterior del tobillo, asegurándote de que ambos electrodos cubren la zona afectada.
- Para una mayor efectividad, coloca otros dos electrodos en la parte baja de la pierna, justo por encima del tobillo, formando una especie de cuadrado alrededor de la articulación.
Colocación de Electrodos en Abdomen
El TENS en el abdomen no solo sirve para tonificar, sino que también puede ayudar con problemas de postura y dolores en la zona lumbar.
- Recto abdominal: Coloca un electrodo cerca del esternón y otro sobre el ombligo.
- Oblicuos internos y externos: Sitúa los electrodos a los lados del abdomen, cerca de las caderas, para estimular esta zona.
Colocación de Electrodos en Pectorales
Así mismo, los pectorales también pueden beneficiarse de la electroestimulación, ya sea para fortalecerlos o para ayudar en la rehabilitación.
- Pectoral mayor: Coloca un electrodo cerca de la clavícula y otro debajo del músculo para cubrir toda el área.
Consejos para Colocar los Electrodos TENS Correctamente
- En primer lugar, limpia la piel: Antes de hacer una buena colocación de electrodos TENS, asegúrate de que la piel esté limpia y seca. Esto mejora la adhesión y el tratamiento.
- No pongas los electrodos sobre heridas: Evita ponerlos en zonas donde tengas cortes o irritaciones.
- Sigue el sentido del músculo: Asegúrate de que los electrodos estén en línea con las fibras musculares para una mejor estimulación.
- Evita zonas sensibles: No pongas los electrodos en la cabeza, el cuello o sobre el corazón, a menos que un profesional te lo indique.
Conclusión
Saber dónde y cómo colocar los electrodos TENS es clave para que el tratamiento sea efectivo. Siguiendo este manual de colocación de electrodos TENS pdf más nuestras explicaciones, te puedes asegurar de que estás haciendo las cosas bien y aprovechar al máximo tu terapia de TENS. Si tienes dudas, siempre es mejor preguntar con un fisioterapeuta para ajustar el tratamiento a tus necesidades.
En Daniel Utrilla Fisioterapia tenemos mucha experiencia con este tipo de tratamiento. Si estás buscando a alguien que te ayude a saber cuál es la forma correcta de colocarte los TENS, no dudes en llamar y buscamos una cita para que puedas decir adios a tu dolor.
Para saber más…
Aquí puedes saber más sobre si se puede usar el TENS en el embarazo y en el parto.
Amplía tu información sobre la relación entre el dolor de espalda y el estrés.
3 comentarios en “Manual de Colocación de Electrodos TENS”
Muchas gracias por la buena información y bien explicada
Si pudieran ampliar con otras patología y dónde aplicar los electrodos como hicieron con el de hombro sería fantástico
Me gustó mucho su página soy estudiante de 5to año de Fisioterapia me graduó en enero y la información de la corriente TENS para las distintas afecciones del SOMA me gustó mucho y me es útil xq me ha servido para una evaluación que tengo pronto de Electroterapia. Muy agradecida y amo la Rehabilitación. Muchas gracias por todo
Muchas gracias a ti por leernos! Un abrazo