Hoy en día debido a nuestro nuestro estilo de vida pasamos muchas horas frente al móvil y del ordenador. Esto hace, que cada vez más, tengamos problemas, como:
- el archiconocido dolor de cuello por el adelantamiento que hacemos de la cabeza al mirar pantallas,
- problemas en las retinas por el impacto de la luz azul,
- alteraciones de la piel e incluso de la configuración de la grasa, como la famosa «papada» de selfies,
- y por último, aunque no por ello menos importante, dolor de dedos al teclear, jugar a la consola o al ordenador.
¿Por qué nos duelen los dedos al jugar o teclear?
Hoy vamos a hablar de una de las patologías más presentes en este nuevo estilo de vida. En especial, una de las patologías que más afecta a los «gamers» y a los «milenials»: el Síndrome del Túnel Carpiano.
Cada vez es más común encontrar pacientes en la consulta con dolor de dedos, en concreto, del dedo pulgar. Además, no es raro ver cómo estos pacientes son cada vez más jóvenes, y que asocian el dolor de dedos al gran número de horas que pasan jugando a videojuegos. Así mismo, también influye mucho las horas que pasan en el ordenador y/o chateando (o navegando) con sus smartphones.
Las patologías más frecuentes en gamers y personas que hacen un uso excesivo de los móviles son:
- el síndrome del túnel carpiano,
- la tendinitis de Quervain (que afecta a los tendones del dedo), la bursitis, la rizartrosis (desgaste de la articulación del dedo pulgar),
- y la Nintenditis o Pulgar de Play Station (técnicamente conocido como Pulgar de Cuerino).
Tendinitis por jugar videojuegos
La tendinitis por jugar videojuegos es una lesión común que afecta a muchos jugadores, especialmente a aquellos que pasan largas horas frente a la pantalla. Esta condición se produce por la repetición de movimientos de los dedos y las muñecas al pulsar los botones del control o del teclado, lo que provoca una inflamación en los tendones.
Uno de los principales síntomas de la tendinitis por jugar videojuegos es el dolor en los dedos, muñecas y antebrazos. Este dolor puede ser agudo o crónico, y en casos más graves, puede llegar a limitar la movilidad de la mano y dificultar las actividades diarias. Es importante prestar atención a estos síntomas y buscar ayuda médica si persisten.
Para prevenir la tendinitis por jugar videojuegos, es recomendable tomar descansos frecuentes durante las sesiones de juego, realizar ejercicios de estiramiento de los dedos y las muñecas, y mantener una postura adecuada frente a la pantalla. Además, es importante ajustar la configuración del control o del teclado para reducir la tensión en las articulaciones.
En caso de desarrollar tendinitis por jugar videojuegos, el tratamiento suele incluir reposo, aplicación de hielo, uso de medicamentos antiinflamatorios, de muñequeras adecuadas para tendinitis, y fisioterapiaa. Es fundamental seguir las recomendaciones del médico y realizar las terapias indicadas para acelerar la recuperación y prevenir futuras lesiones.
¿Qué relación hay entre el Síndrome del Túnel Carpiano y jugar a los videojuegos?
Los estudios que se han hecho para ver la relación entre el síndrome del túnel carpiano y los videojuegos han encontrado que, en los casos de adolescente con síndrome del túnel carpiano, suele ser provocado por el excesivo uso de videojuegos (más de 4-5 horas sin interrupciones). Esto quiere decir que, el uso de consolas puede ser similar a cualquier actividad física, ya que si se hace en exceso puede dañar los músculos y articulaciones de las manos que usamos para jugar a ellos.
Generalmente, el síndrome del túnel carpiano se debe más a una falta de actividad que a un exceso de actividad. Lo que esto significa es que, al colocar las manos en el borde inferior del teclado, o en el ratón, o al coger el móvil, se mueve únicamente una parte de la mano, mientras que el resto de la mano se mantiene relativamente inactiva. Esto genera un desequilibrio muscular, que a la larga puede crear más problemas, que además pueden empeorar con enfermedades autoinmunes como la diabetes o trastornos de tiroides.
Los casos de adolescente con síndrome del túnel carpiano, suele ser provocado por el excesivo uso de videojuegos (más de 4-5 horas sin interrupciones).
Jugar videojuegos puede ser muy divertido, pero hay que hacerlo con moderación. Incluso si sufres de síndrome del túnel carpiano, hay soluciones, el último recurso es la cirugía. Pero es probable que pierdas la destreza que solías tener antes.
¿Es frecuente tener Síndrome de Túnel Carpiano por jugar a videojuegos?
Los niños y adolescentes tienen un riesgo bajo de contraer el síndrome del túnel carpiano, pero eso no significa que estén exentos de riesgo. Para minimizar al máximo las probabilidades de sufrir esta patología, es recomendable jugar durante una hora, y después hacer un pequeño descanso para estirar las manos y los dedos. Así, reducimos la presión sobre el nervio mediano que va desde la muñeca hasta el dedo anular. Descansando unos 15 minutos después de cada hora, puede ser un gran arma para prevenir esta patología.
Al tener 30 años o más, es necesario tener un cuidado especial sobre el número de horas y de esfuerzo que hacemos al jugar a los videojuegos. El problema se agrava si se trabaja todo el día en el ordenador y, además, se juega a videojuegos por la noche o/y se hace un uso excesivo del móvil.
Esto se aplica a todo tipo de gamers, ya sea de PC, portátil, consola o Wii. Además, para potenciar al máximo el efecto, pueden hacerse algunos ejercicios sencillos con los dedos mientras se toma el descanso para asegurarse de que los músculos de la mano no se esfuerzan demasiado.
Al tener 30 años o más, es necesario tener un cuidado especial sobre el número de horas y de esfuerzo que hacemos al jugar a los videojuegos. El problema se agrava si se trabaja todo el día en el ordenador y, además, se juega a videojuegos por la noche o/y se hace un uso excesivo del móvil.
¿Cómo evitar o disminuir el dolor de dedos jugando a videojuegos?
Lo ideal sería jugar menos a los videojuegos y salir más a la calle. Hacer más actividad física otorga múltiples beneficios, no sólo para los dedos sino también para nuestra espalda (que también sufre mucho con tantas horas de pantalla), y el resto del cuerpo. Ídem con el móvil: guardar más el smartphone en el cajón y quedar con nuestras amistades para ponernos al día. Pero como sabemos que eso sólo sería posible en un mundo ideal… Vamos a dar soluciones realistas para los problemas de hoy en día:
Anteriormente, hemos comentado que lo más recomendable si se tiene pensado jugar muchas horas a videojuegos (o estar con el smartphone) es hacer hacer descansos en medio. Lo ideal sería descansar unos 15 minutos por cada 60 minutos de juego. En esos 15 minutos, además, pueden realizarse ciertos ejercicios para fortalecer los músculos de la mano, y disminuir así la probabilidad de sufrir el síndrome del túnel carpiano, o incluso mejorar en el caso de que ya se sufra.
