Como Desinflamar el Nervio Ciático en Casa

Cuando sufrimos dolor en el nervio ciático y estamos desesperados, solemos pensar en  como desinflamar el nervio ciático. A veces, se puede desinflamar en casa y a veces no. Suele depender de la causa y de la zona del recorrido en la que se ha comprimido el nervio ciático: no es lo mismo que la compresión del nervio ciático se deba a un embarazo, que a un espasmo muscular o a una compresión del nervio a nivel lumbar.

Es interesante comentar que, en ciertos casos, la ciática suele curarse en unas semanas sin necesidad de intervención externa.  Así que, vamos a ver qué cómo podemos aliviar la ciática en casa.

Como desinflamar el Nervio Ciático en Casa:

Como hemos comentado, en muchas ocasiones el dolor ciático se resuelve por sí mismo sin intervención en un periodo medio de tiempo. Para poder ayudar a esta recuperación, vamos a ver algunas pautas que podemos seguir para desinflamar el nervio ciático en casa:

1. Hacer reposo relativo: es decir, no estar todo el tiempo en la cama en posición horizontal. El encamamiento prolongado puede aumentar el dolor de ciática.
2. Hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: Esta es una de las mejores maneras cuando quieres saber como desinflamar el nervio ciático en casa. Haciendo ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de lumbares y piramidal, las lumbares (o espalda baja) aumentan su fuerza y puedan disminuir la presión que se ejerce sobre el nervio ciático.
3. Si el dolor de nervio ciático se acompaña de mucha inflamación, poner frío en la zona afectada puede ayudar a desinflamar la zona y mejorar el dolor. Aquí puedes ver más información sobre cómo y cuánto tiempo poner frío (o calor) para reducir el dolor.
4. Poner compresas calientes en las zonas en las que se reproduce el dolor: si sentimos que el dolor de ciática nos baja por la pierna, poner el calor en la zona que nos afecte para mejorar la circulación y relajar la zona. A excepción de en la rodilla, en la cual aplicaremos siempre frío.
5. Prestar atención a la postura al sentarse. Sentarse con la espalda recta, apoyada y los hombros relajados puede ayudar a disminuir el dolor, o por lo menos a no aumentarlo.
6. Tomar medicamentos antiinflamatorios. Los famosos AINES pueden ayudar a controlar el dolor de ciática. Para ello, lo recomendable es ir al médico de cabecera a que recete los mejores para tu caso.