Abdomen Transverso

El abdomen transverso es el músuclo más profudno de los abdominales y de vital en nuestra vida diaria. Tiene forma de cinturón, comenzando en las lumbares y «abrazando» la cresta ilíaca hasta la zona abdominal.

Funciones del transverso del abdomen

Las principales funciones del transverso del abdomen son:

• Es uno de los músculos encargados de que mantengamos una postura correcta. Además, nos da estabilidad y, estando bien ejercitado, nos ayuda a prevenir lesiones.
• Dar estabilidad a las vísceras y a los órganos del tronco, actuando como un cinturón que les da soporte.
• Ayudar a dar estabilidad a toda la zona de la columna lumbar.
• Está muy implicado en la expulsión del aire, formando parte de los músculos implicados en la tos, en la expulsión de aire forzada y en los estornudos.
• Es una parte muy importante del núcleo central de nuestro cuerpo, siendo imprescindible para tener una buena higiene postural.
• Está implicado en el proceso de micción así como en el de defecación.
• Es un estabilizante de la presión intraabdominal que afecta al suelo pélvico y al diafragma.
• En la fase expulsiva del parto, durante los pujos, es uno de los músculos que deben activarse para pujar de forma eficaz.

El papel del abdomen transverso cobra gran importancia durante el embarazo, ya que hace de faja abdominal ayudando a que la postura corporal no sea tan forzada. Con un transverso del abdomen bien ejercitado ayudamos a que la columna no se curve tanto según avanza el embarazo. De esta manera prevenimos y aliviamos en gran medida el temido dolor lumbar en el embarazo.