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1. Infórmate, pregunta tus dudas: Conocer sobre tu lesión, cómo se puede recuperar, cómo se puede prevenir, qué debes hacer, qué debes evitar... Es vital para ser parte activa de la recuperación, y que esta llegue antes y con más calidad.

2. No hay recetas absolutas: Escucha siempre a los profesionales sanitarios, las propuestas de tratamiento, lo que hay que hacer para conseguir los objetivos, y trabaja (junto con tu fisioterapeuta) para conseguirlo.

Durante las fechas navideñas, ante el número de horas que pasamos cocinando, las interminables reuniones de pie, los tacones, los atracones de comida y el mal descanso, es probable que  podamos sufrir este malestar en estas fechas. Desde aquí, queremos felicitaros las fiestas, y daros como regalo, estos útiles y sencillos consejos:

cocina navidad

  • Si sois de l@s que os toca cocinar como si no hubiera un mañana para estas fechas, proteged vuestra columna de gestos y posturas inadecuadas y repetitivas durante la tarea, como por ejemplo: la inclinación anterior del tronco excesiva por cocinar sobre una superficie demasiado baja. Siempre que cocinéis, mantener la columna vertebral recta, pero relajada (relajando los hombros) para evitar forzarla. Hay ciertas tareas, como batir, cortar, trocear y amasar que pueden ser perjudiciales, ya que suponen movimientos rápidos y constantes de dichas zonas corporales. Realizadlos con cuidado y moderación, haciendo descansos, y si tenéis oportunidad, ¡haceros con un buen pinche de cocina que os ayude!
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